પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો રોજ કરો આ આસન, મળશે આ 5 જબરદસ્ત ફાયદા, જાણો સરળ રીત

વજન ઘટાડવાનો યોગ: યોગ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, કારણ કે તે આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખે છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી મન અને સ્વ-શાંતિની અનુભૂતિ થાય છે. યોગ શરીરને મજબૂત, સુડોળ અને લવચીક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. એટલા માટે આજે અમે તમારા માટે લઈને આવ્યા છીએ ઉત્તનપદાસનના ફાયદા.

આ આસન દરમિયાન, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને પેટને અંદર બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉત્તાનપદસન શું છે ઉત્તાનપદમાં , ઉત્તાનનો અર્થ થાય છે ઉપર અને પદનો અર્થ થાય છે “પગ”. આ મુદ્રામાં પગને ઉપરની તરફ લેવામાં આવે છે. આ કારણે તેને ઉત્તાનપાદ આસન કહેવામાં આવે છે.

આનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. ઉત્તનપદાસન કરવાની રીત સૌ પ્રથમ સપાટ જગ્યા પર સૂઈ જાઓ હવે બંને અંગૂઠાને એકસાથે જોડતે પછી એક શ્વાસ લો અને તમારી જાતને સામાન્ય કરોહવે લાંબા શ્વાસ લો અને પગ ઉંચા કરોપગને માત્ર 30 ડિગ્રીની આસપાસ વધારવાનું યાદ રાખો,

હવે પગને થોડીવાર આ રીતે ઉપર રાખો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.30 સેકન્ડ પછી, ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, પગને પાછા નીચે લાવોઆ રીતે ઉત્તાનપદ આસનનું એક ચક્ર શરૂઆતમાં 2 થી 3 ચક્ર કરો અને પછીથી સંખ્યા વધારવી

ઉત્તાનપદાસનના ફાયદાઆ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.તેના પ્રયોગથી પેટના દુખાવામાં આરામ મળે છે.જે લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યા હોય તેમને રાહત મળશે.નાભિને સંતુલિત કરવા માટે આ આસન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ આસન દ્વારા એબ્સ પણ બનાવી શકાય છે.નિયમિત કસરત કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.આ આસન દ્વારા કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. ઉત્તનપદાસન કરતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો આ આસન હંમેશા ખાલી પેટ પર કરોજો તમને કમરનો દુખાવો હોય તો આવું ક્યારેય ન કરોજો તમારી પાસે પેટની સર્જરી હોય તો પણ તેની પ્રેક્ટિસ કરશો નહીંગર્ભવતી મહિલાઓએ પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]