યુરિક એસિડ વધવાથી સાંધાનો દુખાવો અને સોજો વધી શકે છે, કેવી રીતે નિયંત્રણ કરવું

જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને બદલાતી ઋતુઓને કારણે ઘણા લોકોને આ સમસ્યા થાય છે, પરંતુ યુરિક એસિડમાં વધારો એ આમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હશે. શરીરમાં પ્યુરિન નામનું તત્વ તૂટી જવાથી યુરિક એસિડ નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન થાય છે.

પ્યુરિન એ પ્રોટીનનો એક પ્રકાર છે જે શરીરના કોષો અને કેટલાક ખોરાકમાંથી બને છે. તે જ સમયે, તેના ભંગાણથી મુક્ત થતો યુરિક એસિડ શરીર માટે વેસ્ટ પ્રોડક્ટથી ઓછો નથી.

શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવાથી સાંધા અને ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો અને વારંવાર પેશાબ આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને, તમે ઘૂંટણના દુખાવા અને સોજાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આની સાથે જ તે યુરિક એસિડની વધુ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ અને તમારી જીવનશૈલીમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

ખાવું વિટામિન-સી સમૃદ્ધ ખોરાક : ખાવાથી વિટામિન-સી સમૃદ્ધ ખોરાક શરીરમાં સંધિવા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં યુરિક એસિડના દર્દીઓએ વિટામિન-સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

વજન ઘટાડવુંઃ શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઓછું કરવા માટે વજન પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે વજન વધવાની સાથે ગાઉટનો ખતરો પણ વધી જાય છે. આ કિસ્સામાં તમારે તમારું વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે.

ઓછી પ્યુરીનવાળી ખાદ્યપદાર્થો ખાઓઃ શરીરમાં યુરિક એસિડની માત્રાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઓછી પ્યુરીનવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ. કારણ કે, તે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં પનીર, માખણ અને બદામ, આખા અનાજ, ચોખા, બટાકા, ફળો અને શાકભાજીને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

જો શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી જાય તો આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીંસવારનો નાસ્તો: નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉચ્ચ યુરિક એસિડના દર્દીઓએ તેમનો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. તેમને ફાઈબરયુક્ત અને હેલ્ધી નાસ્તો કરવો જોઈએ. જે લોકોમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેઓ તેમના નાસ્તામાં ઓટમીલ, કેળા અથવા ઓટ્સ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકે છે .

ખાંડયુક્ત પીણાં પીવાનું ટાળોઃ શરીરમાં યુરિક એસિડની માત્રાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખાંડયુક્ત પીણાંનું સેવન ટાળવું જોઈએ. કારણ કે, સોડા અને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ જેવા ખાંડયુક્ત પીણાંનું સેવન કરવાથી પણ ગાઉટનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મીઠા પીણાંની સાથે દારૂ પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]