થાઈરોઈડને જડમાંથી ખતમ કરવા માટે અનુસરો આ સરળ ટિપ્સ, 3 મહિનામાં આ સમસ્યા દૂર થઈ જશે

આજના સમયમાં લોકોના આહાર, જીવનશૈલીમાં બધું જ બદલાઈ ગયું છે, જેના કારણે ઘણા લોકોમાં ઘણી બીમારીઓ જોવા મળે છે. તેમાંથી એક બીમારી થાઈરોઈડની સમસ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિને થાઈરોઈડની સમસ્યા હોય તો આવી સ્થિતિમાં શરીરની અંદર આયોડિનની ઉણપ થવાની સંભાવના રહે છે.

જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશો તો તમે આ બીમારીથી છુટકારો મેળવી શકો છો.આજના સમયમાં 10માંથી 4 લોકો થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પીડિત છે. જો થાઈરોઈડને કારણે વજન વધવું, વાળ ખરવા, શરીરનો થાક કે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ રહી છે તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ વિચારે છે કે થાઇરોઇડ રોગ નાની છે, જે દવા લેવાથી ઠીક થઈ શકે છે.

પણ થાઈરોઈડનો રોગ નાનો નથી. આ કારણે તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો તમે અન્ય રોગોનો શિકાર બની શકો છો. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા એવી જ કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમારું TSH લેવલ 3 થી 4 મહિનામાં ઓછું થઈ જશે, પરંતુ તે તમારી બીમારી કેટલી જૂની છે તેના પર પણ નિર્ભર કરે છે.

આ ખોરાક થાઇરોઇડને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમ કે આપણે જાણીએ છીએ કે ઘરે બનાવેલો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારો હોય છે, પરંતુ તમે ભાગ્યે જ જાણતા હશો કે થાઈરોઈડ થવાનું સૌથી મોટું કારણ ઘરેલું ભોજન પણ હોઈ શકે છે.

હા, જો ઘરની અંદર ખાવામાં વધુ તેલ અને મસાલાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેનાથી થાઈરોઈડ મટતું નથી. ઘણાં લોકોને ચિપ્સ, બિસ્કીટ, નમકીન વગેરે વસ્તુઓ ઘરમાં બેસીને ખાવાની આદત હોય છે. જેના કારણે થાઈરોઈડ મોટું થાય છે.

થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા માટે આહાર આવો હોવો જોઈએજો તમે તમારા થાઈરોઈડ પર નિયંત્રણ મેળવવા ઈચ્છો છો તો તેના માટે ભોજનમાં 4 ગુણ હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે.1. તમે ફળો, શાકભાજી, અંકુરિત અને અનાજ ખાઈ શકો છો. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તૈયાર ખોરાક, ચિપ્સ વગેરેનું સેવન નુકસાનકારક છે.

2. કુદરત જે સ્વરૂપમાં આપણને ખોરાક આપે છે તે સ્વરૂપમાં ખોરાક ખાઓ, જેમાં બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાન સાથેનો લોટ, ખજૂર અથવા ગોળનો સમાવેશ થાય છે. સફેદ ચોખા, સફેદ ખાંડ, શુદ્ધ તેલ, મેડા, નોન-બ્રાન લોટ, શુદ્ધ ખોરાક વગેરે ટાળો.

3. તમારે છોડ આધારિત ખોરાક લેવો જોઈએ. ઈંડા, માછલી, દૂધ કે તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.4. તરબૂચ, કાકડી, કીવી વગેરે જેવી વસ્તુઓનું વધુને વધુ સેવન કરો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય.

થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટેનો આહારજો તમે તમારા થાઈરોઈડને જલદી કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો, તો તમારો આહાર પણ આ માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં ઘીનો રસ અવશ્ય સામેલ કરવો જોઈએ, પરંતુ તેના પછી 2 કલાક સુધી કંઈપણ ન ખાવું.

તમે સવારના નાસ્તામાં મોસમી ફળનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે ખાટા અને મીઠા ફળોનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. જમવાના સમયે એક અનાજ અથવા એક શાકની રોટલી ખાઓ. આ સાથે તમે એવું કોઈ પણ શાક લઈ શકો છો જેમાં તેલની જગ્યાએ નારિયેળ નાખ્યું હોય. તે પછી તમે રાત્રિભોજનમાં સલાડ વગેરે ખાઓ.

રોક મીઠું વાપરોથાઇરોઇડથી પીડિત લોકો આયોડાઇઝ્ડ મીઠાની જગ્યાએ રોક સોલ્ટનો ઉપયોગ કરી શકે છે કારણ કે આયોડાઇઝ્ડ મીઠું અત્યંત શુદ્ધ અને પ્રોસેસ્ડ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી.

ઉપવાસજો તમે તમારા થાઈરોઈડને જલદી કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો આખો દિવસ ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. તમે 7:00 વાગ્યે રાત્રિભોજન કરી શકો છો અને આગામી સોલિડ મિલ 11:00 વાગ્યે લઈ શકો છો. તમે 16 કલાક ઉપવાસ કરો છો પણ સવારે ડિટોક્સ ડ્રિંક લેવાનું ભૂલતા નથી. રાત્રે શરીરને 16 કલાક આરામ આપવો જોઈએ.

આંતરડાની સફાઈ જરૂરી છેજો તમે તમારા થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો, તો આંતરડાને યોગ્ય રીતે સાફ કરવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર એનિમા લઈ શકો છો.

ઠંડુ પાણી છીનવી લોએક સુતરાઉ કાપડ લો અને તેને ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને તમારા ગળા, પેટ અને ગરદન પર 30 મિનિટ સુધી લપેટી લો. આમ કરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે અને થાઈરોઈડ ગ્રંથિ કામ કરવા લાગે છે. એ જ રીતે, તમારે 3 મહિના સુધી સવારે અને સાંજે પાટો લગાવવો પડશે. શિયાળાની ઋતુમાં આવું ન કરવું.

બહાર કસરત કરોથાઈરોઈડથી પીડિત દરેક વ્યક્તિ માટે કસરત કરવી જરૂરી છે, તો જ તમે થાઈરોઈડ કંટ્રોલ કરી શકશો. જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તેનાથી શરીરની હલનચલન થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપથી વધે છે, જે થાઇરોઇડમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]