દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ, જેનાથી તમારું શરીર રહે છે તંદુરસ્ત તો એ જાણો જરૂરથી..!

પાણી પીવું જરૂરી છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી. પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે સારી યાદશક્તિ, સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારું રંગ અને તે આપણને ઉર્જાવાન રાખે છે. આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર પણ ‘હાઈડ્રેટેડ રહેવા’ની સલાહ આપી રહી છે. તો હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો અર્થ શું છે?

મિશિગનની ઓકલેન્ડ યુનિવર્સિટીના નેફ્રોલોજિસ્ટ અને બર્મિંગહામ ખાતે યુનિવર્સિટી ઓફ અલાબામામાં મેડિસિનના આસિસ્ટન્ટ ક્લિનિકલ પ્રોફેસર ડૉ. જોએલ ટોપફ કહે છે, “જ્યારે લોકો ડિહાઇડ્રેશન વિશે વાત કરે છે, ત્યારે તેનો અર્થ કોઈપણ પ્રકારના પ્રવાહીની ખોટ છે.” સંશોધક કેલી એન હિન્ડમેન કહે છે, ‘હાઈડ્રેટેડ રહેવું એ ચોક્કસપણે મહત્વનું છે, પરંતુ વધુ પાણી પીવાથી આપણે સ્વસ્થ બનીશું એવો વિચાર સાચો નથી, અને એ પણ સાચું નથી કે આપણે બધાએ દિવસભર પાણી પીવું જોઈએ.

ડૉ. ટોપફ કહે છે, ‘હાઈડ્રેટેડ રહેવાનો અર્થ છે શરીરમાં સોડિયમ અને પાણી જેવા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ વચ્ચે સંતુલન રાખવું. અને આ માટે તમારે આખા દિવસમાં 6-7 ગ્લાસ પાણી સિવાય બીજું કંઈ લેવાની જરૂર નથી. કેટલું પાણી પીવું – તે સીઝન પર આધાર રાખે છે, પછી ભલે તમે ઘરની અંદર છો કે બહાર.

આ ઉપરાંત, જો તમને કિડની અથવા હૃદય સંબંધિત કોઈ રોગ હોય તો તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, ઉંમરની સાથે તરસને ઓળખવી મુશ્કેલ બની જાય છે, તેથી તમે તરસ્યા વગર ગમે ત્યારે પાણી પી શકો છો.

વેઈન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના એક્સરસાઇઝ અને સ્પોર્ટ્સ સાયન્ટિસ્ટ ડૉ. તમરા હ્યુ-બટલર કહે છે કે જો તમે ન્યુટ્રિશન પર નજર નાખો તો ફળોના રસ અથવા સોડાથી પણ હાઈડ્રેટ રહી શકાય છે. ઉપરાંત, કોઈપણ પ્રકારનું પીણું તમારા શરીરમાં પાણીનું વહન કરે છે.

ડો.ટોફે કહે છે કે તરસ્યા વગર વધુ પાણી પીવું સારું નથી. જે લોકોને કિડનીમાં પથરી હોય અથવા પોલિસિસ્ટિક કિડની ડિસીઝ હોય તેમના માટે જ સારું. તેમને તરસ લાગે છે તેના કરતાં થોડું વધારે પાણી પીવું તેમના માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે જે લોકો વધુ પાણી પીવે છે તે લોકો ક્યારેક ઓછું અનુભવે છે અને વિચારવા લાગે છે કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બન્યા છે પરંતુ વાસ્તવમાં એવું નથી.

ડૉ. હિન્ડમેન કહે છે, ‘તેને કદાચ માથાનો દુખાવો થયો હશે અથવા તે નીચો અનુભવી રહ્યો હશે. તે વિચારે છે કે તે નિર્જલીકૃત છે અને વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે. તેઓ વધુ ને વધુ પાણી પીતા રહે છે, જેનાથી તેમની તબિયત સુધરવાને બદલે બગડે છે. ખરેખર, તમારું શરીર તમને કહેશે. નિષ્ણાતો કહે છે કે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની શ્રેષ્ઠ સલાહ એ છે કે જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]