આ વસ્તુઓ ખાવાથી જન્મેલું બાળક બુદ્ધિશાળી અને નિરોગી હોય છે તો જલ્દીથી ગર્ભવતી મહિલાઓ એ આ વસ્તુનું કરવું જોઈએ સેવન…!

સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જેથી તેમના બાળકોનો જન્મ સંપૂર્ણ રીતે સારો થાય. ગર્ભધારણ કર્યા પછી મહિલાઓએ પોતાના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડે છે. આ સાથે વિટામિન્સ સંબંધિત ઘણી ગોળીઓ લેવી પડે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર આપણા દેશમાં દર વર્ષે બે કરોડ 70 લાખ મહિલાઓ ગર્ભવતી બને છે

અને વધુ મહિલાઓમાં એનિમિયા જોવા મળે છે. જેના કારણે જન્મ લેનાર બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જ્યારે પણ કોઈ મહિલા ગર્ભ ધારણ કરે છે, ત્યારે તેને ડૉક્ટર દ્વારા ચોક્કસપણે ફોલિક એસિડની ગોળી આપવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડની ગોળી લેવાથી એનિમિયા થતો નથી.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ હંમેશા ઈચ્છે છે કે તેમનું બાળક માનસિક રીતે સ્વસ્થ, ઝડપી અને બુદ્ધિશાળી હોય. સ્માર્ટ બાળક મેળવવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં નીચેની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી બાળકના મગજનો વિકાસ સારી રીતે થાય છે અને બાળક બુદ્ધિશાળી જન્મે છે.

અખરોટ ખાઓ: ગર્ભ ધારણ કર્યા પછી, સ્ત્રીઓએ અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ. અખરોટ ખાવાથી બાળકના મગજનો વિકાસ સારી રીતે થાય છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક અખરોટને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે આ અખરોટ ખાઓ. તે જ સમયે, 8 માં મહિનામાં, અખરોટને દૂધમાં નાખીને ખાવાનું શરૂ કરો. અખરોટની અંદર રહેલા તત્વો મગજ માટે સારા માનવામાં આવે છે અને તેને ખાવાથી મગજના સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર પડે છે.

માછલી: માછલી સ્વસ્થ છે અને તેને ખાવાથી ગર્ભસ્થ બાળકના મગજનો વિકાસ સારી રીતે થાય છે. માછલીમાં પણ ઘણું ઓમેગા હોય છે. જે મગજ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તેથી ગર્ભવતી મહિલાઓએ અઠવાડિયામાં એકવાર માછલીનું સેવન કરવું જોઈએ.

વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી બાળકના મગજ તેમજ આંખ, જીભ અને શરીરના અન્ય ભાગોનો યોગ્ય વિકાસ થાય છે. ટામેટાં, ચોખા, દ્રાક્ષ, બદામ અને અન્ય વસ્તુઓ વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સના સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેથી, આ વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આ શાકભાજીના સેવનથી ગર્ભસ્થ બાળકના મગજ અને ન્યુરલ ટ્યુબનો યોગ્ય રીતે વિકાસ થાય છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સિવાય સૂપનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે.

દૂધ: સગર્ભા સ્ત્રીઓને દિવસમાં બે વાર દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દૂધ પીવાની સાથે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કુટીર ચીઝ અને દહીં પણ ખાવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ ખાવાથી બાળકનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થાય છે અને બાળકનો જન્મ સંપૂર્ણ રીતે થાય છે. સાથે જ આઠમા મહિનામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ દૂધની અંદર નાખીને પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી બાળકને જન્મ આપતી વખતે વધારે પરેશાનીનો સામનો કરવો પડતો નથી.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]