WHOએ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ હેલ્ધી ડાયટને સાથે સાથે જે કહ્યું તમામે જરૂર જાણવું જોઈએ..

કોરોના મહામારીએ સમગ્ર વિશ્વને હચમચાવી નાખ્યું છે . છેલ્લા બે વર્ષમાં કોરોના સંક્રમણથી લાખો લોકોના મોત થયા છે. કોવિડ 19 ના નવા પ્રકારો સતત ઉભરી રહ્યા છે અને તાજેતરમાં સમગ્ર વિશ્વ ઓમિક્રોન સામે લડી રહ્યું છે. કોરોના સંક્રમણથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે.

આ માટે એક્સરસાઇઝની સાથે હેલ્ધી ડાયટ લેવું પણ જરૂરી છે લોકોને હેલ્ધી ડાયટ લેવાની સલાહ પણ આપી છે. તેનાથી કોરોના સામે લડવામાં ઘણી મદદ મળશે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય સંબંધિત રોગો સહિત અન્ય રોગો માટે પણ સારો આહાર ફાયદાકારક છે.

આવો સ્વસ્થ આહાર લો 1. વૈવિધ્યસભર ખોરાક – કોરોના સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા ખોરાકમાં વિવિધતાની જરૂર છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, આપણા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક હોવા જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઈએ.

2. મીઠું – જો તમે મીઠું વધારે ખાઓ છો તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, દરરોજ 5 ગ્રામ (આશરે 1 ચમચી) કરતાં વધુ મીઠું ન લેવું. 3. ચરબી અને તેલ – સ્વસ્થ રહેવા માટે, ઘી અને માખણનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ઓલિવ, સોયા, સૂર્યમુખી અથવા મકાઈના તેલનો ઉપયોગ કરો. આ સિવાય ભોજનમાં ઓછી ચરબીવાળા માંસનો ઉપયોગ કરો.

4. ખાંડ – કોરોનાના સંકટ વચ્ચે, WHO એ નિયમિત આહારમાં ખાંડની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ આપી છે. દરરોજ આપણે ઠંડા પીણા, ચોકલેટ, મીઠા નાસ્તા જેવી ઘણી બધી વસ્તુઓ દ્વારા ઘણી બધી ખાંડ લઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. 5. હાઇડ્રેટેડ રહો – આપણા શરીરમાં

હંમેશા પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પાણીની અછત હોય છે ત્યારે તેની સીધી અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ પડે છે. સાદું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. 6. આલ્કોહોલ – જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો તો તરત જ તેનાથી દૂર રહો. તે તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ નથી. આલ્કોહોલનું સેવન કોવિડ 19નું જોખમ ઓછું કરતું નથી, પરંતુ તે ખતરનાક બની શકે છે.

7. બાળકો માટે – બાળકોના ખાણી – પીણીને લઈને WHO એ સલાહ આપી છે કે 6 મહિના સુધીના બાળકો માટે માતાનું દૂધ શ્રેષ્ઠ છે. 2 વર્ષ સુધીના બાળકોને સ્તનપાન કરાવી શકાય છે. તે કોરોના સામે રક્ષણ આપવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

લેખન સંપાદન : Gujarat posts Team ( ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યુઝ અને ઇન્ફોર્મેશન પોર્ટલ ) [તમે આ લેખ Gujaratposts.com ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,’આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી / સામગ્રી / ગણતરીની ચોકસાઈ અથવા વિશ્વસનીયતાની બાંહેધરી નથી. આ માહિતિ તમને વિવિધ માધ્યમો  એકત્રિત કરીને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો ઉદ્દેશ ફક્ત માહિતી પહોંચાડવાનો છે, કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાય ની લાગણીને ઠેસ પોહ્ચાડવાનો નથી.]